Körperfettanteil Rechner – Körperfett berechnen
Körperfettanteil verstehen
Navy-Methode
Präzise Berechnung basierend auf Umfangsmessungen von Taille, Hals und Hüfte.
BMI-Methode
Schätzung des Körperfettanteils basierend auf BMI, Alter und Geschlecht.
Gesundheitsbereiche
Männer: 6-24%, Frauen: 16-31% gelten als gesunder Bereich.
Körperfettanteil-Kategorien
Männer
- Wesentlich: 2-5%
- Athletisch: 6-13%
- Fitness: 14-17%
- Durchschnitt: 18-24%
- Übergewichtig: 25%+
Frauen
- Wesentlich: 10-13%
- Athletisch: 14-20%
- Fitness: 21-24%
- Durchschnitt: 25-31%
- Übergewichtig: 32%+
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist der Körperfettanteil-Rechner?
Die Navy-Methode ist sehr genau (±3-4%), während die BMI-Methode eine Schätzung darstellt. Für präzise Messungen empfehlen wir eine professionelle Körperfettanalyse.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Für Männer liegt der gesunde Bereich bei 6-24%, für Frauen bei 16-31%. Athleten haben oft niedrigere Werte, während ältere Menschen höhere Werte haben können.
Wie kann ich meinen Körperfettanteil reduzieren?
Kombinieren Sie Krafttraining, Cardio-Übungen und eine ausgewogene Ernährung. Ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal täglich führt zu gesundem Fettabbau.